¿Cómo puedo ayudarte?
Cada persona llega a terapia por motivos distintos. Aquí te explico los más habituales en mi consulta y cómo trabajamos cada uno, sin etiquetas y a tu ritmo.
Si no ves el tuyo, escríbeme: lo valoramos juntas/os en la sesión de descubrimiento gratuita.
Motivos de consulta
Ansiedad y estrés
Preocupación constante, tensión o nervios que no te dejan descansar.
Gestión emocional
Emociones que te desbordan o que no sabes cómo expresar.
Autoestima
Un diálogo interno exigente y la sensación de no ser suficiente.
Crecimiento personal
Conocerte mejor y tomar decisiones más alineadas contigo.
Estancamiento vital
Sentir que tu vida está en pausa y no saber hacia dónde avanzar.
Trauma
Experiencias difíciles del pasado que siguen pesando en tu presente.
Áreas de experiencia
Despliega cada apartado para leer más.
Ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante lo que percibimos como una amenaza. El problema aparece cuando surge con demasiada frecuencia o intensidad y empieza a limitar tu día a día.
Señales habituales
- Preocupación constante o pensamientos que no paran.
- Tensión muscular, palpitaciones o sensación de ahogo.
- Dificultad para dormir o para concentrarte.
- Evitar situaciones por miedo a sentirte mal.
Cómo trabajamos
Con terapia cognitivo-conductual y técnicas basadas en la evidencia: entendemos qué la dispara, aprendes herramientas de regulación y respiración, cuestionamos los pensamientos que la alimentan y recuperas poco a poco lo que habías dejado de hacer.
Depresión
La depresión va más allá de estar triste: es una pérdida de energía, de interés y de esperanza que cambia la forma en que te ves a ti y al mundo.
Señales habituales
- Tristeza o sensación de vacío que se mantiene en el tiempo.
- Perder el interés por cosas que antes disfrutabas.
- Cansancio, cambios en el sueño o en el apetito.
- Autocrítica intensa o sentimientos de culpa.
Cómo trabajamos
Recuperamos la actividad paso a paso, identificamos los patrones de pensamiento que te mantienen en ese estado y reconstruimos rutinas y apoyos que te devuelvan la energía.
Si estás en un momento de crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 h) o al 112.
Autoestima
La autoestima es la forma en que te valoras y te hablas. Cuando está dañada aparecen la autoexigencia, la culpa o la sensación de no ser suficiente.
Señales habituales
- Compararte constantemente con los demás.
- Necesitar la aprobación de otras personas.
- Dificultad para poner límites o decir que no.
- Un diálogo interno duro contigo misma/o.
Cómo trabajamos
Trabajamos tu diálogo interno, la autocompasión y los límites, y aprendes a reconocer tus logros para construir una relación contigo más amable y estable.
¿Damos el primer paso?
La sesión de descubrimiento es gratuita y dura 30 minutos: nos conocemos y valoramos si soy la profesional adecuada para ti.